Saúde do Adolescente  

CUIDADO COM OS FONES DE OUVIDO

DICAS PARA NÃO PREJUDICAR A SUA AUDIÇÃO

 Pesquisas alertam que pessoas com menos de 30 anos têm apresentado

problemas auditivos antes mesmo dos seus pais e avós.

Um dos maiores vilões dos ouvidos são justamente os fones,

porque o volume está sempre acima do ideal.

Procure escutar as pessoas ao seu redor, mesmo com o fone!

Lembre-se que as grandes cidades já nos expõem a barulho suficiente.

Com isso, a incidência de perda auditiva está aumentando a cada dia.

Por ser um problema silencioso, pode-se levar anos desde perceber a perda auditiva

e o iníciar do tratamento.

Confira alguns cuidados com os fones de ouvido

para manter a saúde auditiva em dia:

• Regule o volume do fone na escala intermediária (se for de 0 a 10, o ideal é 5);

• Guarde os fones em uma embalagem, para não acumular sujeira,

e evitar contaminação;

• Respeite intervalos de repouso sonoro, de preferência de uma a duas horas;

• Se usar o fone em um ouvido só, alterne para não sobrecarregar apenas um lado;

• Quando ouvir uma música que gostar, pode aumentar o som. Mas lembre-se

de diminuir o volume novamente, depois;

• Ao tirar o fone, caso sinta abafamento, zumbido (chiado, apito ou qualquer

outra sensação sonora) ou dor, cuidado!  Pode ser sinal de superestimulação;

• Se puder fazer uma opção, dê preferência ao uso dos modelos supra-aurais(externos).

Esses modelos tendem a ser menos nocivos que o fone de inserção(interno);

Em caso de sintomas como zumbido ou ouvido tapado,

consulte um médico imediatamente, Pediatra ou Otorrinolaringologista,

para avaliar sua audição.

Todos deveriam fazer o exame de audiometria

pelo menos uma vez ao ano para prevenção!

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GINECOMASTIA

          Postura encurvada, blusas largas, diversas desculpas para não ficar sem camisa na frente dos amigos são algumas das estratégias utilizadas por adolescentes, para disfarçar a ginecomastia, transtorno caracterizado pelo aumento da glândula mamária masculina.          O aumento da mama  é comum em adolescentes saudáveis do sexo masculino (ginecomastia puberal), com uma incidência de 65%, entre jovens de 11 e 15 anos. Percebe-se um tecido glandular endurecido, móvel, bem delimitado, discretamente doloroso. Diferente da lipomastia, que é a gordura subcutânea mole encontrada em meninos obesos. A ginecomastia puberal surge após os sinais de puberdade aparecerem. Geralmente é transitória, desaparecendo em 2 a 3 anos em 90% dos meninos.          Esta situação, mesmo transitória, afeta a condição psicológica do paciente. Vários ficam com vergonha do próprio corpo e, por isso, passam a ter dificuldades de relacionamento. Nesse momento é importante a visita ao pediatra para esclarecer as dúvidas.          A ginecomastia também pode ser desencadeada por alterações hormonais e uso de drogas/anabolizantes. Neste último caso, o desenvolvimento do quadro é devido à presença de testosterona, que pode ser transformada pelo organismo masculino em estrogênio, levando ao aparecimento de traços femininos.Conforme a causa, varia o tratamento.          Vale destacar que na maioria dos adolescentes, a ginecomastia é normal, sem nenhum significado clínico sério. 

Vacina contra o HPV(papiloma vírus humano)

      Desde a adolescência, com o início da atividade sexual, as mulheres apresentam o risco de adquirir uma infecção no colo do útero causada por HPV. Por isso, toda mulher precisa ter consciência dos riscos e saber como se previnir.

      Existem aproximadamente 100 tipos diferentes de HPV, dos quais 35 tipos causam infecção da mucosa genital e anal. Quinze tipos são considerados oncogênicos, isto é, podem causar câncer(os principais são os tipos 16, 18, 31 e 45). O HPV é responsável por 99,7% dos casos de câncer do colo do útero. Os demais tipos são considerados de baixo risco, porém causam o aparecimento de lesões genitais benignas, semelhantes a verrugas(tipos 6 e 11).

      O HPV é transmitido sexualmente, porém basta o contato pele a pele para que a "verruga genital" seja transmitida. Os objetos também podem ser contaminados.

      Portanto o melhor é prevenir. O uso de preservativos diminui, mas não evita totalmente a possibilidade de transmissão durante a relação sexual. A vacinação contra o HPV já existe e pode proteger contra os principais tipos de HPV. Pode ser administrada em ambos os sexos, de 9 a 26 anos de idade. Porém, na rede pública, por enquanto, só para meninas de 11 a 13 anos.

      PERGUNTE SOBRE O ASSUNTO EM SUA PRÓXIMA CONSULTA!!

      Toda mulher precisa realizar também, seus exames periódicos com o ginecologista.

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Guia de Alimentação para o adolescente

Dicas importantes para sua alimentação

Divida sua alimentação em, pelo menos, 3 refeições ao dia: café da manhã, almoço e jantar. Coma devagar, mastigando bem os alimentos.  Ao fazer as refeições fora de casa, mantenha hábitos saudáveis. Modere o consumo de açúcar, doces, sal, e refrigerantes. Evite as frituras, dando preferência às preparações assadas, cozidas em água ou a vapor, grelhadas e refogadas. Procure consumir os alimentos, sempre que possível, em sua forma natural. O consumo de gema de ovo e de preparações que as contenham não deve ultrapassar o equivalente a três vezes por semana. Dê preferência aos óleos vegetais (girassol, milho, canola, soja, azeite de oliva), margarinas cremosas ou "light". Leia os rótulos dos produtos para saber sobre sua composição.   Cuide do seu peso, tendo uma alimentação equilibrada e variada. Pratique atividades físicas regularmente. Medidas radicais não são recomendadas(Não adianta passar fome!). Mude seus hábitos alimentares gradativamente. ________________________________________________________________________________
Dicas para melhorar a relação com seu professor -O primeiro passo é analisar friamente seu comportamento. Será que você está dando motivos para seu professor ficar de marcação?Imagine-se no lugar do seu professor. Como você gostaria que seus alunos se comportassem em sala de aula? Batendo papo com o colega do lado? - Participe mais das aulas. Faça perguntas sobre a matéria dada, sobre as tarefas; - Se tiver vergonha de tirar suas dúvidas em frente a seus colegas, procure o professor depois da aula; - Converse com os outros alunos que têm boa relação com o professor. Eles podem lhe ajudar a ganhar a simpatia dele. Boa sorte! ___________________________________________________________________________

Equivalentes de porção

Para cada nível da pirâmide foram estabelecidas as porções dos alimentos que são equivalentes em energia. Por exemplo: 1 xícara de leite equivale a meio copo de iogurte ou 1 fatia de queijo minas. O que significa 5 porções do grupo do arroz? Significa, por exemplo, que você pode comer, durante o dia, 4 colheres (sopa) de arroz, 1 pão francês, 5 biscoitos tipo "cream cracker", 3 colheres (sopa) de farinha de mandioca e 1 fatia de bolo.

Grupo

N° de porções

Calorias por porção

Equivalente de cada porção

1 pão francês, 5 biscoitos cream cracker, 2 unidades pequenas de batatas cozidas, 4 colheres das de sopa de macarrão ou arroz.

1 tomate, 2 colheres das de sopa de cenoura ralada, 15 folhas de alface

1 banana ou maçã ou pêra ou laranja, 1 fatia de mamão ou abacaxi ou melancia, ou 1 copo americano de suco de laranja

1 xícara das de chá de leite desnatado, 1 copo de iogurte desnatado, 1 fatia de queijo minas.

1 bife médio ou 1 filé de frango ou 2 ovos.

4 colheres das de sopa de feijão, 2 colheres das de sopa de grão-de-bico, 3 colheres das de sopa de lentilha.

1 colher das de sopa de azeite de oliva ou de outros tipos de óleos, 1 colher de sobremesa de margarina cremosa ou creme vegetal.

1 colher das de sopa de açúcar, uma fatia de bolo simples, 1 copo de refrigerante.

As quantidades de porções a serem utilizadas de cada grupo varia conforme a quantidade total de calorias necessárias ao organismo. A quantidade certa de calorias depende da idade, sexo, peso, altura e grau de atividade física.